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Eierfasten

… LCHF | Keto-Booster

9 Tage | mein Fazit

Abnehmen in der Luxusvariante … kein Hungern … keine Gelüste
Bauchumfang – 2 cm … Gewicht – 2 kg … tolles Konzept …
sichtbare Erfolge in kurzer Zeit … tiefe Ketose … schnelle Gerichte …
gut vorzubereiten … überraschend abwechselungsreich bei 3 Hauptzutaten
… neue Lieblingsrezepte … absolut empfehlenswert …   

Eierfasten ist ein Konzept von LCHF-Deutschland. Es ist eine Kur in der strikten LCHF-Ernährung, der Keto-Ernährung.

Ein Versuch lohnt sich, wenn du

  • deinen Stoffwechsel anregen
  • deinen Appitit und dein Sättigungsgefühl regulieren
  •  ein Abnehmplateau überwinden oder 
  • deine Ketose vertiefen

möchtest. Abhängig von deinem Anliegen bringst du 9 bis 15 Tage ein. Es besteht aus 3 Phasen | in Phase 1 und Phase 3 stehen die Eiergerichte im Vordergrund | in Phase 2 geht es um die strikte ketogene Ernährung mit 10 g Kohlenhydraten pro Tag.
Bei hohem Übergewicht solltest du die längeren Phasen wählen, hast du nur leichtes Übergewicht oder möchtest du – wie ich – es einfach nur ausprobieren, reichen jeweils 3 Tage pro Phase | 3-3-3.

Die Regeln für die Eierfastentage sind sehr einfach. Du ißt täglich

  • 6-12 Eier aus der Freilandhaltung
  • zu jedem Ei einen EL Fett
  • und wenn du magst Hartkäse. 

Bei der strikten ketogenen Ernährung ißt du 10 g kohlenhydrate pro Tag, hierzu wählst du Salat und Gemüse mit wenigen Kohlenhydraten, dazu Eier, Fleisch oder Fisch. Danach empfiehlt es sich die Kohlenhydrate langsam wieder zu steigern.